$ DOLAR → Alış: 3,62 / Satış: 3,63
€ EURO → Alış: 3,93 / Satış: 3,94

Sıcak havalarda uyumanın yolları

Sıcak havalarda uyumanın yolları
  • 19.06.2016
  • 731 kez okundu
REKLAM ALANI

Türkiye Afrika sıcaklarının etkisi altına girdi artan nem oranı ile birlikte uyku uyumak neredeyse imkansızlaştı. Ancak yine de daha rahat bir uyku için alabileceğiniz bazı önlemler var. İşte sizi rahat bir uyku uyutacak birkaç öneri;

Stresten kaçın: Spor yapın (ama yatmadan iki saat önce değil). Dengeli beslenin. Sigarayı bırakın. Çay ve kahveyi azaltın.

Gürültü: Sokak gürültüsünü engellemek, sesli cihazları yatak odasından çıkarmak, çare olabilir.

Işık ve elektrikli cihazlar: Yatmadan hepsini kapatın, perdeleri çekin. Işık uykuya mani olur. Elektronik cihazlar, hatta gece lambası dahi sıcaklığı arttırır.

Küçük yatak: Uzmanlara göre yatak en az 180×240 cm boyutlarında olmalı.

Alkollü içkilerden uzak durun: Yatmaya yakın alkollü içkiden kaçının.

Yalıtım yaptırın: Isı yalıtımlı mekânlar kışın sıcak, yazınsa serin olur. Yalıtımla soğutma cihazlarının harcadığı enerji de yüzde 50 azalıyor.

Yatmadan önce duş alın: Yatmadan önce (en fazla 37 derecede) alınacak ılık bir duş uyumaya yardım eder. Duştan sonra saçınızı ıslak bırakmak da faydalı olacaktır.

Klima edinin: Uygun büyüklük ve güçte klima satın alın. Klimayı dış ortamdaki sıcaklığın en fazla 5-6 derece altına göre ayarlayın.

Cep telefonunu uzak tutun: Fransa’da yapılan bir araştırmaya göre yatak odasında cep telefonu çalması, kaliteli uykudan ortalama 50 dakika çalıyor.

Su gibisi yok: Terleme, su ve elektrolit kaybına yol açar. Sıcakta serinlemek için bol su için. Günlük ihtiyaç 1.5 litre.

Fazla yemeyin: Aşırı yağlı ve şekerli yiyecekler uyutmaz. Sıcak havada hafif yiyecekler yiyin ve yemek ile uyku arasına en az üç saat koyun.

CİHAN

Buzlu çarşaf: Nevresim takımlarını derin dondurucuda bekletin ve yatmadan önce serin.

Haberin Alındığı Kaynak»www.mistikalem.com

Related posts:

Etiketler: / / /

Nejat İşler ekrana döndü… İşte ilk kare
Daha önce Medyatava duyurmuştu; ekranlara uzun süre ara veren Nejat İşler, Bodrum Masalı ile geri dönüyor. İzleyicisi karşısına Gözde’nin (Toprak...
Hurmalı kurabiye ile yeni hayat
ANKARA (AA) – Mustafa Çalkaya – Suriye’de vücut geliştirme antrenörlüğü yaparken savaştan kaçıp, Türkiye’ye gelen Samer Ashkar, Ankara’daki yeni hayatını...
Bursaspor’un yeni hocası Mutlu Topçu
Bursaspor Mutlu Topçu ile her konuda anlaşmaya vardı. Topçu’nun Başakşehir – Bursaspor mücadelesini tribünden izlemesi beklenirken resmi imzaların pazartesi günü...
İthal ilaçlarda yeni dönem
Kanser tedavisinde kullanılanlar başta olmak üzere, yüksek maliyetli ve henüzTürkiye’de ruhsatlı olmayan yeni jenerasyon ilaçlar, 2 Mayıs 2017’den itibaren sadece...
‘Türkiye ve Rusya yeni bir ittifak kurdu
Kazakistan’ın başkenti Astana’da 23 Ocak’ta yapılacak Suriye barış görüşmeleriyle ilgili hazırlıklarda son aşamaya gelindi. YENİ İTTİFAK KURULDU Türkiye, Rusya ve...
Trump açıkladı:
ABD Başkanlığına seçilen Donald Trump, Rusya’nın özel hayatı ve mali durumu hakkında hassas bilgilere sahip olduğuna ilişkin iddiaları Amerikan istihbarat...
Okulların tatil edildiği iller
Türkiye’nin çeşitli illerinde kötü hava koşulları ve yoğun kar yağışı nedeniyle eğitime ara verildi. Kırklareli Kırklareli Valiliğinden yapılan yazılı açıklamada,...
En başarılı belediye başkanı ‘Topuklu Efe’
Gezici Araştırma Merkezi, son yılların en başarılı büyükşehir belediye başkanlarını araştırdı. 24-30 Aralık tarihlerinde TÜİK örneklemleri dikkate alınarak Türkiye çapında...
Yılbaşı çekiliş sonuçları sıralı tam liste
İŞTE SIRALI TAM LİSTE.. MİLLİ PİYANGO SONUÇLARI’NA GÖRE 60 MİLYON TL KAZANAN NUMARA 2796288 MİLLİ PİYANGO SONUÇLARI’NA GÖRE 10 MİLYON...
Devlet hastanelerinde hacamat tedavisi
“Geleneksel ve Tamamlayıcı Tıp Uygulamaları” adıyla yayınlanan yönetmelik sonrası hacamat, ilk olarak Bağcılar Devlet Hastanesi’nde hastalara uygulandı. Sağlık Bakanlığı’nın geleneksel...
Reina saldırısında nişanlısını kaybetti, kendisi yaralandı
Yılbaşı gecesi İstanbul’da ünlü bir gece kulubünde gerçekleştirilen terör saldırısında hayatını kaybedenlerden Mustafa Sezgin Seymen’in cenazesi, akşam saatlerinde uçakla Trabzon’a...
Diyarbakır’da facia polisin dikkati sayesinde önlendi
Roketatarlı saldırı hazırlığındaki teröristler, polisin ateş açması üzerine kaçtı. Olay, saat 22.20 sıralarında, merkez Yenişehir ilçesinde bulunan Üçkuyular Polis Lojmanlarında...
Müsteşardan flaş iddia.
Milli Eğitim Bakanlığı (MEB) Müsteşarı Yusuf Tekin, Trabzon’da Hamamizade İhsan Bey Kültür Merkezi’nde düzenlenen “Sorunlar ve Sorumluluklarımız” konferansında konuşma yaptı....
BES’e ‘otomatik’ katıldık sadece ‘borç’ta barıştık
Türkiye zorlu ve sorunlu bir yılı geride bırakıyor. Ülkede; 15 Temmuz darbe girişimi gibi siyasi, dolar kurunu 3,60 liraya tırmandıracak...
Arap ülkelerinde Google’da en çok arananlar açıklandı
Arama motoru Google’da bu yıl Suudi Arabistan’da en çok iş bulma ve iş kurma projesi, Mısır’da lise sınav sonuçları, Birleşik...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ
724canlihaber | canlihaber | Hollanda sohbet | 724haber |