$ DOLAR → Alış: 3,56 / Satış: 3,58
€ EURO → Alış: 4,00 / Satış: 4,01

Omega 3 spor sonrasında vücudu koruyor

Omega 3 spor sonrasında vücudu koruyor
  • 29.07.2016
  • 396 kez okundu
REKLAM ALANI

Uzmanlara göre spor yaptıktan sonra tüketilecek öğünler sağlıklı protein ve karbonhidratları içermeli, bunun yanında sağlıklı yağlar da önemli. Sporcu beslenmesi alanında gittikçe daha çok yer bulan omega 3 burada devreye giriyor.

Spor yaptıktan sonra nasıl beslenileceği, tüketiciler için önemli bir konu.

Sporcu beslenmesi sektörü 5,4 milyar dolarlık hacme ulaştı

Satış anlamında bakıldığında Nutrition Business Journal (NBJ) isimli beslenme sektörü dergisine göre sporcu beslenmesi kategorisi 2015 yılında %11’in üzerinde bir büyüme oranı ile 5,4 milyar dolara ulaştı. Bu piyasanın hakimi protein tozları ve sporcu içecekleri olmasına rağmen, omega 3 yağ asitlerinin ve performansı ve vücudun toparlanmasını destekleme faydaları gün geçtikçe daha somut hale geliyor.

Sporcu beslenmesi konusunda, özellikle bağışıklık sistemi işlevinin azaldığı durumlarda, omega-3 yağ asitlerinin bağışıklığı güçlendiren özelliklerine ihtiyaç duyulabilir. Ağır antrenman ve spor müsabakaları bağışıklık sistemi üzerinde baskı yaratarak atletlerde enfeksiyon riskine neden olabiliyor. Bu gibi durumlarda en sık görülen rahatsızlık solunum yolu enfeksiyonları.

Omega 3 seviyesi sporcularda daha düşük. Peki neden?

Sporculardaki omega 3 seviyesi genellikle spor yapmayan bireylere kıyasla düşük oluyor. Bunun nedeni, atletlerin vücudunun omega-3’ü daha hızlı kullanması.

Atletlerde bulunan omega 3 miktarının belirlenmesi için yapılan pilot bir çalışma, 2014 yılında International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism dergisinde yayınlandı.

Araştırma sonuçları

Araştırmada yer alan 106 Alman atletten yalnızca bir tanesinin ideal omega 3 hedefini yakaladığı görüldü. İdeal omega-3 hedefi, kalp damar hastalıkları riskini azaltmak ve en uyguna yakın beyin işlevini (tepki süresi ve uygulama işlevi) sağlamak için gerekli miktara göre belirleniyor.

Şaşırtıcı derecede düşük olan bu omega-3 seviyelerinin kalp hastalarından bile daha aşağıda olduğu görüldü. Bu durum, enerji gereksinimi yüksek olan atletlerin bu esansiyel yağ asitlerini enerji kaynağı olarak kullanmasıyla açıklanabilir.

Related posts:

Etiketler: / / / /

Nejat İşler ekrana döndü… İşte ilk kare
Daha önce Medyatava duyurmuştu; ekranlara uzun süre ara veren Nejat İşler, Bodrum Masalı ile geri dönüyor. İzleyicisi karşısına Gözde’nin (Toprak...
Hurmalı kurabiye ile yeni hayat
ANKARA (AA) – Mustafa Çalkaya – Suriye’de vücut geliştirme antrenörlüğü yaparken savaştan kaçıp, Türkiye’ye gelen Samer Ashkar, Ankara’daki yeni hayatını...
Bursaspor’un yeni hocası Mutlu Topçu
Bursaspor Mutlu Topçu ile her konuda anlaşmaya vardı. Topçu’nun Başakşehir – Bursaspor mücadelesini tribünden izlemesi beklenirken resmi imzaların pazartesi günü...
İthal ilaçlarda yeni dönem
Kanser tedavisinde kullanılanlar başta olmak üzere, yüksek maliyetli ve henüzTürkiye’de ruhsatlı olmayan yeni jenerasyon ilaçlar, 2 Mayıs 2017’den itibaren sadece...
‘Türkiye ve Rusya yeni bir ittifak kurdu
Kazakistan’ın başkenti Astana’da 23 Ocak’ta yapılacak Suriye barış görüşmeleriyle ilgili hazırlıklarda son aşamaya gelindi. YENİ İTTİFAK KURULDU Türkiye, Rusya ve...
Trump açıkladı:
ABD Başkanlığına seçilen Donald Trump, Rusya’nın özel hayatı ve mali durumu hakkında hassas bilgilere sahip olduğuna ilişkin iddiaları Amerikan istihbarat...
Okulların tatil edildiği iller
Türkiye’nin çeşitli illerinde kötü hava koşulları ve yoğun kar yağışı nedeniyle eğitime ara verildi. Kırklareli Kırklareli Valiliğinden yapılan yazılı açıklamada,...
En başarılı belediye başkanı ‘Topuklu Efe’
Gezici Araştırma Merkezi, son yılların en başarılı büyükşehir belediye başkanlarını araştırdı. 24-30 Aralık tarihlerinde TÜİK örneklemleri dikkate alınarak Türkiye çapında...
Yılbaşı çekiliş sonuçları sıralı tam liste
İŞTE SIRALI TAM LİSTE.. MİLLİ PİYANGO SONUÇLARI’NA GÖRE 60 MİLYON TL KAZANAN NUMARA 2796288 MİLLİ PİYANGO SONUÇLARI’NA GÖRE 10 MİLYON...
Devlet hastanelerinde hacamat tedavisi
“Geleneksel ve Tamamlayıcı Tıp Uygulamaları” adıyla yayınlanan yönetmelik sonrası hacamat, ilk olarak Bağcılar Devlet Hastanesi’nde hastalara uygulandı. Sağlık Bakanlığı’nın geleneksel...
Reina saldırısında nişanlısını kaybetti, kendisi yaralandı
Yılbaşı gecesi İstanbul’da ünlü bir gece kulubünde gerçekleştirilen terör saldırısında hayatını kaybedenlerden Mustafa Sezgin Seymen’in cenazesi, akşam saatlerinde uçakla Trabzon’a...
Diyarbakır’da facia polisin dikkati sayesinde önlendi
Roketatarlı saldırı hazırlığındaki teröristler, polisin ateş açması üzerine kaçtı. Olay, saat 22.20 sıralarında, merkez Yenişehir ilçesinde bulunan Üçkuyular Polis Lojmanlarında...
Müsteşardan flaş iddia.
Milli Eğitim Bakanlığı (MEB) Müsteşarı Yusuf Tekin, Trabzon’da Hamamizade İhsan Bey Kültür Merkezi’nde düzenlenen “Sorunlar ve Sorumluluklarımız” konferansında konuşma yaptı....
BES’e ‘otomatik’ katıldık sadece ‘borç’ta barıştık
Türkiye zorlu ve sorunlu bir yılı geride bırakıyor. Ülkede; 15 Temmuz darbe girişimi gibi siyasi, dolar kurunu 3,60 liraya tırmandıracak...
Arap ülkelerinde Google’da en çok arananlar açıklandı
Arama motoru Google’da bu yıl Suudi Arabistan’da en çok iş bulma ve iş kurma projesi, Mısır’da lise sınav sonuçları, Birleşik...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ
724canlihaber | canlihaber | 724 canli haber | 724haber |